La gran importancia de beber agua
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| La gran importancia de beber agua |
El agua desempeña un papel vital en numerosas funciones de nuestro organismo, por lo que mantenernos adecuadamente hidratados es esencial para nuestra salud y bienestar.
Las funciones del agua en nuestro cuerpo son múltiples. Las más importantes son las siguientes:
Permite el trasporte de nutrientes a las células.
Colabora en el proceso digestivo, en la respiración y en la circulación sanguínea.
Interviene en la contracción de los músculos y da flexibilidad y elasticidad a los tejidos.(Lubrica y amortigua las articulaciones.)
Participa en el buen funcionamiento del cerebro y de los nervios.
Proporciona minerales esenciales como el calcio, magnesio y el flúor, que sirven para fortalecer los huesos y los dientes.
Contribuye con la regulación de la temperatura corporal.
Retrasa el proceso de envejecimiento.
Regula y mantiene la temperatura corporal.
Protege los tejidos sensibles.
¿Que cantidad de agua debo tomar?
Los requerimientos de agua dependen de una serie de factores como la edad, la actividad física, el estado de salud y la temperatura ambiental, entre otros.
En términos generales, un adulto debiera tomar como mínimo 2 a 3 litros diarios de agua (cinco a seis vasos grandes).
Si estás bajo el sol o practicas ejercicios, debes ingerir un aporte extra de líquido sin esperar a sentir sed.
El agua aportada por los alimentos, como frutas, verduras y sopas, puede ser cercana a 1 litro al día, por lo que se debe aportar 1,5 litros de líquido extra para reponer las pérdidas.
En verano es importante tomar agua periódicamente, por lo que se recomienda llevar siempre una botella de agua a mano.
Síntomas de la deshidratación
Leve a moderada:
Sed, disminución de la sudoración, elasticidad reducida de la piel, disminución de la producción de orina y sequedad de la boca. El color de la orina es un buen indicador de falta de líquidos. Si es clara y transparente, está bien; si es amarilla u oscura, no estás tomando la cantidad de líquidos que se requiere.
Grave:
La presión arterial desciende provocando mareos o desmayos, shock y daños en órganos internos como riñones, hígado y cerebro.
Más allá de todo no existe contras en beber agua y para enfatizar aún más el hecho de beber agua, en algunas empresas solo esta permitido beber agua. Con el fin de mantener el empleado lo mas fresco posible para aumentar la producción...
